Hey,
Ik wil sinds kort weer meer gaan sporten en misschien uiteindelijk ook naar de sportschool.
Wat ik nu doe is: lange afstanden skeeleren(Cardio), dansen (voor cardio en omdat het leuk is), en Parkour en tricking ook hele leuke sporten die goed zijn voor mobiliteit, lichaamscontrole, explosieve kracht en core-stabilitei. Daarnaast wil ik eigenlijk ook meer krachttraining gaan doen, wat ik op dit moment nog niet echt doe.
Ik merk alleen dat ik het lastig vind om een goed schema of een planning te maken. Nu sport of train ik vooral wanneer ik eraan denk of er zin in heb, en dat zorgt ervoor dat het niet zo regelmatig is als ik zou willen. Daardoor merk ik ook niet echt verbetering in mijn conditie of kracht.
Eén ding dat ik wel elke dag probeer te doen, is langere stukken wandelen, vooral in de avonden.
Ik ben benieuwd hoe anderen dit aanpakken: hoe plannen jullie je trainingen en hoe zorgen jullie voor regelmaat?
mijn schema is gewoon gaan zoveel ik kan. tas staat elke dag klaar dus kwestie van oppakken en naar de gym fietsen
Klinkt eerlijk gezegd alsof je al best veel doet 😉 skeeleren, dansen, parkour… dat is geen “niks”.
Ik denk alleen dat je grootste winst niet in nóg iets toevoegen zit, maar in structuur aanbrengen. Nu train je vooral op gevoel, en dat is leuk, maar lastig meetbaar.
Wat mij helpt:
-
Vaste dagen voor vaste doelen (bijv. 2x kracht, 1x cardio, 1x skill/mobiliteit)
-
Eén hoofdfocus per periode (bijv. 8 weken kracht iets serieuzer nemen)
-
Minimaal aantal trainingen per week bepalen (bijv. 3 = succes, alles extra is bonus)
Je hoeft niet alles tegelijk te optimaliseren. Misschien kun je beginnen met 2 vaste krachtmomenten per week en de rest flexibel houden.
Die dagelijkse wandelingen zijn trouwens een hele sterke basis.
Wat zou voor jou prioriteit hebben als je moest kiezen: conditie, kracht of skills?
@lowkeyleo hey thanks voor jouw ervaring hierin te delen en uitleggen voor mij is de conditie toch belangerijker ik heb sporten egt nodig en wil graag ook een gezond lichaam behouden en blijven bewegen de kracht ligt mijn focus niet egt skuils een beetje maar ik ga hiermee zoiezo beetje mee werken thanks
@hertogjan ah nice dat is wel een goei als alles al klaar staat en gewoon zo kan gaan word wel makkelijker ja dan als je alles nog moet pakken en dan kan je ook lekker spontaan bedenken van last moment even nig gaan thakss
inplannen werkt niet voor mij 😯
ik ga mijn bed uit. doe dan een aantal pushups 3x12 en dan pak ik mijn springtouw en spring ik daar een minuut of 2-3 mee. meer heb ik niet nodig om fit te blijven
