mijn schema is gewoon gaan zoveel ik kan. tas staat elke dag klaar dus kwestie van oppakken en naar de gym fietsen

zwaar overbodig. met enkele halters en wat losse gewichten kun je alles trainen als je maar weet hoe

op het niveau van rico komt vrijwel niemand meer  

niet al te veel snacken en je triceps en side delts trainen imo

hartlopen 😆 5km is niet verkeerd mila, net zoals hardlopen (met een d) ik ga eens kijken hoeveel ik hardloop op de band in de gym. ik let al...

ik drink dagelijks six pack. komt voor mij dicht genoeg bij mijn doel 🍺