ik hoor op diverse plekken dat het belangrijk is om goed te slapen. maar dat slapen lukt mij niet zo goed
naast dat ik een drukke baan heb en nog tot laat actief ben in huis enzo, kijk ik graag nog een serie en voor ik het weet is het een uur of 1,2 in de nacht. nu is het bijvoorbeeld ook alweer half 4 zelfs 💣 😵
ik denk eraan om iets te nemen om beter te slapen of om een ander matras te kopen ofzo. of maakt dat niet uit? sommige mensen slapen overal goed op en zeggen dat het een "instelling" is om gewoon te gaan liggen en dan goed te slapen
hoorde zelfs van iemand dat je ook sneller kan slapen 🤡 daar geloof ik dus helemaal niets van
mijn broers slapen wel goed zeggen ze, maar die gaan dan ook om 22.00 al naar bed. moeten ook wel vroeg op voor werk overigens. die tijd heb ik echt niet in mijn systeem en vooral in het weekend komt dat er niet van
dus mensen van mannensport hebben jullie tips? de gouden tip graag! 😏
de telefoon, tv en console 1 uur voor het slapen gaan niet meer gebruiken. dan een goed kussen, dat is wel belangrijk.
het gaat om een ritueel, een ding wat je elke dag doet voor het slapen zodat je lichaam zich klaar kan maken om te slapen.
mediteren schijnt een gouden tip te zijn maar ik doe het niet.
Ik ga eerlijk zijn: ik denk niet dat jouw probleem een matras is 😉
Wat je beschrijft herken ik wel. Je dag zit vol, eindelijk ’s avonds wat tijd voor jezelf, serie aan… en voor je het weet is het 01:30. Dat is geen slaapprobleem, dat is uitstelgedrag omdat je brein nog “me-time” wil.
Ik heb daar zelf ook in gezeten.
Wat mij hielp was niet iets nemen om beter te slapen, maar mijn avond iets saaier maken. Klinkt stom, maar schermen tot 2 uur en dan verwachten dat je lichaam direct uitgaat is niet realistisch.
Een paar dingen die voor mij verschil maakten:
-
Vast tijdstip waarop ik stop met schermen (bijv. 23:00)
-
Laatste half uur geen telefoon in bed
-
Niet “nog één aflevering” starten
-
In het weekend max 1 uur later naar bed dan doordeweeks
Dat verhaal van “sneller leren slapen” geloof ik ook niet echt. Maar je kan je ritme wel trainen. Je broers laten eigenlijk zien dat het gewoon een gewoonte is.
Als je om half 4 nog wakker bent, zou ik persoonlijk geen supplement pakken maar eerst kijken naar je routine. Je lichaam kan prima slapen — alleen geef je het nu weinig kans 😉
Hoeveel uur slaap pak je gemiddeld nu?
nou ik weet niet als ik egt de gouden tip heb hoor haha ik heb zelf egt dat ik laat slaap of weinig slaap door wat slaap problemen maar heb wel verschillende medicijnen genomen maar die werkte niet altijd super voor mij of hadden best wat bijwerkingen. Wat ik nu beetjhe heb dat wel helpt is een zwaarte deken et een game changer je lichaam ontspand er beter door en je slaapt er beter door in en ik gebruik geur olie paar drupels lavendel voor mij op mn kussens, dit ziujn geen wonder middelen maar merk wel een verbetering voor ik het deed dus meshien ook een idee voor andere
