Ik wil buikspieren. 😎 hoewel het voor ons misschien minder belangrijk is dan het voor de mannen lijkt te zijn, ik wil wel buikspieren. ik train nu 5 jaar en het laatste jaar veel buikspieren.
toch duurt het nog erg lang en zie ik weinig verschil. 😒 ik weet wel dat je dan op het eten moet letten maar ik ben zoal vegan dus ik eet weinig vlees enzo.
nu 23 dus nog niet de leeftijd voor een buikje toch? 😮
op youtube zie ik wel veel videos met hoe het moet.. maar volgens mij hebben die mensen veel langer getraint dan ze laten zien ik denk echt jaren ofzo.
hoe gaat dat bij jullie? hebben jullie al buikspieren en hoe heb je dat gedaan?
Ik lees mee, ik zelf ben op zoek een effectieve manier hoe je sneller aan buikspieren kan komen ahahaha
Hoe ik het gedaan heb: iedere dag (als het lukt) 100 situps, doe dat een maand of 3 en ga daarna beginnen met russian twists of hoe ze die dingen noemen, wat ik bedoel is dat je dan ook je zijkanten mee gaat pakken van de buikspieren. Heel belangrijk na 3 maanden want anders krijg je heel eenzijdige buikspieren aan de voorkant.
succes!
Hoe ik het gedaan heb: iedere dag (als het lukt) 100 situps, doe dat een maand of 3 en ga daarna beginnen met russian twists of hoe ze die dingen noemen, wat ik bedoel is dat je dan ook je zijkanten mee gaat pakken van de buikspieren. Heel belangrijk na 3 maanden want anders krijg je heel eenzijdige buikspieren aan de voorkant.
succes!
ik ben er zelf ook niet egt een expert in hoor haha maar ja wat je zegt je wilt geen eenzijdig vorkant ik hou zelfΒ heel veel van planking en doe dan 1 min vanΒ front planking en side planks zodat wel beetje helemaal en niet eenzijdig word, en natuurlijk combineren met cardio voor de vetverbrandig en spieren beter ziet en goede rust tussen trainingen ook belangrijk omdat ze weer moeten herstellen dus achter elkaar of dagelijks ofzo is van wat ik weet ook niet goed dat is wat ik een beetje weet
Mooi hoe 1 minuut planking voelt alsof ik een half uur ben wezen planken π Zo zwaar!
Ik voel me ook geregeld een plank daarna, hopelijk komen de buikspieren dan wel een beetje snel!
ik drink dagelijks six pack. komt voor mij dicht genoeg bij mijn doel 🍺Β
eerst bulken, veel situps- ab crunch etc en dan na een aantal weken cutten en zie het verschil.
moet je er wel 4 tot 5 keer per week voor gaan he! veel herhaling. af en toe nog planken.
